przed i

[...] razie nie ma sie co dziwic, ze kiedy odstawimy deke dolegliwosci moga powrocic ze zdwojona sila. Bo to jest tak, ze koles z bolami lokci cwiczacy powiedzmy 15-kg hantlem biceps czy tam triceps przed kuracja, zamiast odpuscic z ciezarem zaczyna "korzystac z zycia" kiedy deka sie wkreci i nawala 20kg:) No i pozniej wiadomo co sie dzieje:)

Odswierze. Szukalem wielkosc porcji na necie i nic nie znalazlem, tylko to: Zalecane dzienne dawkowanie, to jedna porcja Premium Nutrition Arginivol ok. 30 minut przed rozpoczęciem treningu. Porcję (1 miarka = 3,5g) należy rozpuścić w 250 ml wody lub soku. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu diety Premium Nutrition [...]

[...] Jezeli moge cokolwiek poradzic to staraj sie jedynie jesc rzeczy jak najmniej przetworzone I o niskim IG. Weglowodany proste raczej okolotreningowo, posilki wysokobialkowe przed snem. Nie pamietam gdzie ale czytalem, ze najzdrowszym pokoleniem jest to ktore przezylo wojne a to dlatego, ze ich dieta byla uboga w mieso a bogata w weglowodany [...]

Myślisz że warto kupić jakieś białko i brać przed snem? Są w sklepach różne. Np. takie co mają 10g białka i aż 70 węgli, i takie gdzie białka jest 90%... Jaka jest między nimi różnica? Które ew. brać. Co myślicie o diecie 2000kcal dziennie gdzie będzie minimum 50% białka?

"czujesz jakby zablokowanie" hehe.. człowieku - mam 2 razy niżej testa niż przed, objawy klasycznego bloka i będziesz mi dalej wciskał, że "czuję jakby zablokowanie".. Pomińmy temat mam czy nie mam bloka bo to nie mam sensu. Bradziej mnie interesuje czy ktoś wie co za szajs w tych walonych ampach siedzi??? Zmieniony przez - pitarara w dniu [...]

Piszesz, że kiedyś ćwiczyłeś na sucho i szło dobrze. Ale kiedy to było, a przede wszystkim ile wtedy spałeś ? A jak szło zaraz przed cyklem kreatynowym, czy był progres, mimo że mało spałeś ? Jak dla mnie to masz zdecydowanie za mało odpoczynku i słabo z jedzeniem w szkole.

hej! płatki owsiane jem zawsze rano około 100g,a po treningu siłowym wypijam CARBO i idę na aeroby po aerobach serwuje sobie placki z owsianki i jajek ,super sprawa.ECA jem tylko przed treningiem.

sluchajcie jetem zielona co do tych waszych ECA ale bardzo mnie to zainteresowało.Czy ktoś może mi wytłumaczyć jak to działa na jakich zasadach i jakie są efekty.Please!urodziłam córeczke i nie mogę wrócić do wagi przed a do mojego zawodu jest to konieczne. Zmieniony przez - carewna w dniu 2003-09-20 23:23:21

uważam że 3g tauryny do mono kretki to stanowczo za dużo wystarczy jak weźmiesz 2g dziennie tauryny np. 5g mono + 1g tauryny rano na pusty żołądek i 5g + 1g tauryny przed lub po treningu

Wedlug mnie zbedne jest dawanie insuliny do kreatyny,jesli zjesz posilek przed treningowy(obiad)dajesz insuline i ona dziala przez pewnien czas,wiec podczas treningu mniesnie pocuja dzialanie insuliny a kreatyna zrobi swoje:) bez zadnych spomagaczy, dextroza moze jedynie podnies poziom cukru, a soki mozesz pic :)

Chyba ci sie coś pomyliło.CO najwyżej może być mass xxl do diety a nie odwrotnie Podaj zapotrzebowanie,przed snem dodaj twaróg i oliwe z oliwek,w 3 wrzuć jakieś mięcho najlepiej.Po treningu daj pieczone ziemniaczki,makaron pełnozairnisty,1 posiłek ubogi,daj jajka do owsianki.

Shock przed bieganiem to niezbyt dobry pomysł bo szybko się spompujesz i raczej długo nie pobiegasz, co do spalacza to jak już masz to możesz brać, teoretycznie pomaga w spalaniu tłuszczu no ale nie da się tak zrobić na ujemnym bilansie żeby mięso nie spadło

Przed chwila zaczelo sie ze mna dziac cos dziwnego... Z ust z miejsca ktorego nie potrafie zlokalozowac zaczela mi leciec jakas ropa z krwią. Ale nic mnnie nie boli. Po prostu ona leci jak z kranu... Pluje ropą i krwią. Co to jest ktos wie????? To sie chyba z gardla wydobywa. Zęby mam ok. Nie jadłem nic ciężkiego. Zaraz chyba jakis obcy ze mnie [...]

niech bierze PRZED JAKIMKOLWIEK WYSILKIEM a co do diety to niech co 3h spozywa jakis posilek bo inaczej bedzie lipa i to nie tylko chwilowa ale na dlugi czas bedzie blokada spalania fetu

[...] grycz)+ 130g tuna +20g oliwy warzywa 20.00 150g razowca + 2 jajka na twardo + pare plastrow szynki 10g oliwy i jakis pomidor, ogorek itd 23.00 przed snem 130g twarogu chudego +10g oliwy Teraz tak: Wyszlo na szybkiego ok 3700kcal ty zacznij od 3000kcal z tego wzgledu ze nie miales diety ciezko sie bedzie [...]

a moj dziadek to wariatzawsze jak bylem mlody jak do niego przyjezdzalem to mi kazal bica pokazywac i zawsze mowil ze jeszcze cale zycie przed soba mam zebym jego nie zmarnowal i zebym czyum predzej na silke zaczol chodzic pameitam ze zawsze mnie fascynowal to dzisiaj w klatce ma 130 cm ostatnio nie mogl koszuli do garnituru na siebie dostac teraz [...]

[...] sił i nakładu pracy włożyłam w trenowanie. Nieraz i nie dwa chciałam przestać trenować, ale to uzależnia i nie ma odwrotu,jak już raz się zaczęło w pewnym momencie stanęłam przed trudnym wyborem - życie osobiste czy judo. Wybrałam judo i nie żałuję. Co w judo widzę? Piękny sport walki, dość efektowny, ale nie to było najważniejsze. Uwielbiam [...]

[...] jeszcze wazne pytanie: zaczynam prace wczesnie rano, zaraz po wstaniu mam krotka chwile na sniadanie i wyjscie, wyjscie bez sniadania nie wchodzi w gre, wstawanie 20-30 min przed sniadaniem (1 posilkiem) po to by przyjac krete tez nie wchodzi w gre..jak rozwiazac zatem problem podawania krety..w jakich porach dnia w dni tren a w jakich w [...]

Spoko... burpees 3x8 Przysiady 3x10 rozciąganie ekspandera nad głową 3x10 Pompki z nogami wyżej 2x12 rozciaganie ekspandera przed sobą 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami 2x10 Pompki w podporze tyłem 2x10 Plan 3x w tygodniu pon,śr,pt lub wt,czw,sb. Przerwy między seriami/ćwiczeniami około 1-2 minut. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-12 [...]

tzn mam brać w dt 4 kapsy przed treningiem i 4 po?? :) a w dnt jak? :D skoro nie ma treningu :) w dnt chce brac 4 kapsy :)